Regular jogging can do miracle to our overall health .

    You wake up early in  the  morning  and go  to a nearby  park  or  ground  you  could  be  able  to  see  the  number  of  people  involved  in  jogging  and  running.  In 21st  century people  become  much  more  health conscious  that  they  can  do  anything  to  keep  their  body , health and  mind to be fit . Jogging  is  the easiest  form of  exercise which  can  keep  your  body  in  shape  and  healthy . It  doesn’t  require any  equipment  nor  any  serious  strain,  it's  easy  and  anybody  can  do  it  at  any  place  and  at  his  own pace .It  has  become  highly  popular  all  over  the  world, people  from  all  the  age  group  can  do  this and at  any  geographical  condition  can  do  it . It's one  of  the  oldest ,comfortable  and  very  popular  forms  of  exercise  in  the  world . Its not only improve your  physical and  mental health  but  also socially  it  makes  you  very  popular and  provide  strong  bonding  among  people,you could  say it  can  increase the social  interaction . But  we  should  keep  in  mind  that we  need to maintain  regularity . Jogging provides various health benefits that improve our body's overall performance. Let us  discuss  some  of  the  health  benefits  of  regular  jogging.

 HEALTH BENEFITS  OF  JOGGING


1.Improve  the  heart  health:

The heart  is  one  of  the  important organs  of  our  body and  its responsible  for  pumping  the  blood all  over  the  body . Jogging makes the heart pumps more blood .Since  the heart  is  a  muscular  organ  so  more  it  works  and  stronger  it  becomes .Regular  jogging  improves  our  cardiovascular  system and  thereby  it  prevent  the  heart  attack  and  stroke . Jogging  can  also  regulate  our  blood  pressure  which  can  also  reduce  the  risk of  heart  disease .

2. Makes muscle  stronger :

Jogging  is  one  of  the  easiest  way  of  exercise  to  improve  our  muscle . It  can  make  your  muscle  stronger  and  more  efficient . Regular  jogging  reduces  the risk  of  osteoporosis ,  its  condition where  bones  become  porous  and  brittle . While  jogging  the  larger  group  of  muscles  involved  for  example  abdominal  muscle , leg muscle , arm  muscle  etc. Regular  jogging  can  not  only  make  your  muscle  stronger  but  also  it  can  provide  better  tone  and  shape  of  your  body .

3.Improve  mental  health :

Its  one  of  the  popular  exercise  to  eliminate  stress,  we  can  call  it  as  a  natural  anti-depressant. While jogging a hormone called  endorphin released  from  the  body  which  makes  you  feel  calm  and  relax  and  keep  you  in  peaceful  state  of  mind . Your  confidence  level and self-esteem   will automatically  boost  up . Jogging  can  also  increase  the  oxygen  flow  to  the  brain . Jogging  can  make  you  socially  more  active 

4.weight loss:

Jogging  is  a  very  good  outdoor  exercise  to  reduce  weight . You  can  burn tremendous  amount  of calories  by regular  jogging . You  can  burn  approximately  250 calories  in  half  an  hour jogging . When  you  will  see  the  result  very  soon  will  become  more  positive  and  you  will  love  to  do  jogging daily   and  make  it   a  habit . Your  bad  eating  habits  will  automatically  come  in  to  control like  smoking and  drinking  alcohol  etc .

5. Strengthen your immune  system :

Jogging  can  strengthen  our  body’s  defense  mechanism . So,  we  will not  fall  sick ,  can  resist  infection   easily from  common  cold  and  cough . Studies  show  that  you  can  easily  increase your  life  span by  regular  jogging . Jogging  can  reduce  the  risk  of  Alzheimer’s  disease too  it  also  provide  you  high  energy  levels  all  the  time .

6. Provide better sleep :

Person  who  suffering  from  insomnia  must  start  this  exercise .Jogging  can  make  you  tired, so  it  can  easily  makes you  sleep . Regular  jogging  also  maintain  your  body’s  temperature .Once  you  are  away  from  anxiety  and  depression  you  will  automatically  feel  sleep  .

No comments:

Post a Comment

Instagram

type='text/javascript'/>